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27. Jänner 2012 – UPDATE!

27 Jan

Morgen :-),

Motiavations-Level: 10/10

Gewicht 26.01: 96,8 kg
Gewicht 27.01: 96,4 kg

Differenz: -0,4 kg

Ernährungsplan vom 26.01.2012:

Frühstück:
(immer wenig Zeit zum essen)

– 160 ml Kaffee schwarz
– 100 ml Milch 3,5% Fett
– 20 gr. Kaminwurzerl mit Bergbaron

Mittag:

– 225 gr. Rinderschnitzel mit Sauce

Sauce bestehend aus:
– 71 gr. Zwiebel
– 1 EL Sonnenblumenöl
– 63 gr. Sauerrahm
– 2 gr. Fixeinbrenn
– 5 gr. Knoblauch
– ?? ml. Wasser

Abend:

– 1 Portion Forellenfilet mit Champignon und Käse überbacken + Petersilierdäpfel
– 160 ml. Kaffee schwarz
– 100 ml. Milch 3,5% Fett
– 20 gr. Kaminwurzerl mit Bergbaron

Flüssigkeit:

– 1,0 Liter Früchte-Tee ungezuckert
– 1,5 Liter Mineralwasser

Somit ein erfolgreicher Tag für mich mit ca. 80gr. Kohlenhydraten und ca. 2100 Kalorien ergibt eine Differenz von 600 Kalorien am gestrigen Tag.

Heute sind zu Mittag Sparribs mit Honigsauce inkl. ein paar Stück Bratkartoffeln angesagt und am Abend Ham & Eggs bzw. eine Hand voll Müsli inkl. Joghurt!

NO PAIN NO GAIN

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