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Aktualisierung Trainingsplan!

19 Sep

TE1:
Kniebeugen LH
Wadenheben LH   <- seit 1 Woche mit im Programm!!!
Bankdrücken LH
Frontdrücken LH
Dips
+ Sit Ups

TE2:
Kreuzheben LH
Klimmzüge
vorg. Rudern LH
vorg. Seitheben KH
Curls LH
+ Sit Ups

Ich Trainiere mit 3 Sätzen wobei die Wiederholungszahl so aussieht:
1 Satz – 10 WH
2 Satz – 8 WH
3 Satz – 6 WH

Die Aufteilung sieht so aus das ich jeden 2ten Tag trainiere also in etwa so:
-Montag
-Mittwoch
-Freitag
-Sonntag
-Dienstag
-Donnerstag
-usw.

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